5 factores que influyen en el grado de felicidad que experimentamos

Arnoldo Arana

Doctorado en Consejería de la Universidad Rhema en Jacksonville, Florida – USA. Maestría en Gerencia de Empresa y Lcdo. en Contaduría Pública. Coach certificado por la ICF. Psicoterapeuta. Escritor y conferencista en liderazgo, coaching y vida familiar.
3 octubre 2020

La felicidad es un estado emocional positivo de bienestar y realización que experimentamos cuando alcanzamos nuestras metas, deseos y propósitos. Se mide por la capacidad de la persona de dar soluciones a los variados aspectos que conforman su vida cotidiana.

El modelo PERMA

Un modelo que explica cómo cultivar intencionalmente la felicidad es el Modelo PERMA o teoría del bienestar, que describe cómo las personas eligen aquello que las hace felices de forma libre. Recoge aquellos elementos del bienestar que contribuyen a sentirse bien, tener un estado anímico óptimo y enfrentarse al día a día de forma positiva y esperanzadora.

Este modelo fue elaborado por Martin Seligman, quien es considerado el principal fundador de la Psicología Positiva. Su objetivo es el de facilitar a las personas poder plantearse un futuro cargado de bienestar y avanzar hacia él, para poder así llegar a alcanzar la felicidad.

El modelo PERMA es esencialmente una teoría del bienestar, de elección no forzada, que plantea cómo las personas eligen libremente para incrementar su nivel de bienestar.

El acrónimo PERMA

PERMA constituye un acrónimo que engloba los 5 factores principales sobre los que se apoya dicha teoría. De este modo, el desarrollo y la mejora de cada uno de estos factores contribuirán a incrementar nuestros niveles de satisfacción, plenitud, motivación y bienestar. Para tal fin, cada elemento del modelo PERMA ha de cumplir con ciertas propiedades para poder ser considerado dentro de esta teoría:

  • Contribuir al bienestar.
  • Ser elegidos libremente por su propio bien y no sólo como método para obtener cualquiera de las otras variables.
  • Definir y medir de forma independiente al resto de variables del modelo.

Cinco factores para el logro de la felicidad

Detallemos cada uno de estos factores:

Emociones positivas

Supone pensar en forma positiva, cultivar deliberadamente las emociones positivas. Ahora, no significa únicamente sonreírle a la vida, implica también mostrarse optimista con el futuro y ser positivo cada día. Se trata más bien de aumentar la cantidad de emociones positivas, no a costa del intercambio o transposición con las negativas, sino como herramienta para lidiar con ellas. No se trata de reprimir las emociones desagradables, que también juegan un papel esencial en nuestra capacidad de adoptarnos al entorno, sino de cultivar intencionalmente el lado positivo de la vida; el experimentar placer por las tareas cotidianas y mantener una visión optimista.

Compromiso

Descubrir y desarrollar nuestro potencial. La búsqueda y practica de actividades que nos apasionan y captan nuestra capacidad de atención y concentración. Esto implica hacer un compromiso con utilizar nuestros talentos y habilidades naturales (áreas de fortaleza). En esas áreas nos experimentamos más plenos, productivos, competentes, intuitivos, realizados.

El compromiso en la búsqueda de aquellas actividades que nos permitan entrar en “flow”, o el estado óptimo de activación. El flow es el estado en que nos comprometemos con una tarea o con un proyecto experimentamos pasión, energía y concentración en lo que hacemos.

Relaciones positivas

Este es tal vez el factor que más aporta a nuestra felicidad. Eso es así porque como humanos somos seres sociales.

Hay un valor, entonces, en cuidar las relaciones con la familia, amigos, pareja, compañeros de trabajo, como parte de la red que contribuye a disponer de un sistema de soporte emocional. Cuando se dan situaciones difíciles, el poder pedir ayuda a otras personas facilita llegar a una solución de manera rápida y eficiente.

Para este fin es importante mejorar nuestras habilidades y destrezas sociales y de comunicación.

Propósito y significado

Se refiere a la búsqueda del significado y propósito de nuestra vida. Para experimentar bienestar nuestra vida necesita tener un significado.

Sin un sentido de propósito se hace difícil asumir a plenitud la gestión de nuestra vida, establecer prioridades, alinearnos con nuestra vocación, y enfocarnos en los asuntos medulares e importantes de nuestra vida. Más aun sin un propósito la vida se llena de frustración, de aburrimiento, de vacío existencial; se convierte en una carga pesada difícil de sobrellevar, tal como lo afirma el psicólogo Rollo May: “El ser humano no puede vivir una condición de vacío por mucho tiempo: si él no está creciendo hacia algo, no solamente se estanca; las potencialidades reprimidas se convierten en morbosidad y desesperación y eventualmente en actividades destructivas”.

Cuando tenemos un propósito, la vida cobra sentido; y nos inspiramos más allá de las circunstancias y los resultados.

 Logros

Implica establecer metas, las cuales, una vez alcanzadas servirán para sentirnos competentes y satisfechos, fomentando nuestra propia autonomía.

Los objetivos deben ser realista pero también deben tener algo de ambiciosos y retadores. Es importante que nuestras metas cuenten un plan de acción que facilite la consecución de las metas.

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2 Comentarios

  1. Nibia wilkins

    Estoy en una etapa donde mis sueños han sido rotos. Me deportaron de EE.UU donde trabajaba como voluntaria en Iglesias. Tengo 63 años, sola. Necesito urgente una salida. Vivo en Uruguay en una pequeña ciudad donde todo es monótono. Estoy orando, no veo salida. Abrazo.

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    • Arnoldo Arana

      Hola Nibia. Dios se crece en nuestras dificultades. Aun es medio de las circunstancias adversas Dios no conduce para bien. El que cree en Dios todas las cosas le ayudan a bien. Qué tienes a mano puedas hacer para organizarte y hacer en el contexto donde te encuentras? Qué hay de aprovechable en la situación en que estás?. Qué te gustaría hacer en estos momentos de tu vida?. A que sientes que están llamada a hacer por Dios? Hay algo que esté, no en tu área de preocupación, sino en tu área de influencia, en la que puedes hacer algo que le dé propósito a tu vida? Con qué habilidades, talentos estás dotada y que te sirvan para construir un rol con el que hacer y servir?

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